suple po 30

[...] 2 lata moze 2,5 ale z licznymi przerwami. teraz ostro się wziolem, jestem juz rozruszany wiec moge tereaz ostro ćwiczyć. chce dobic do 105 pozniej to ubic, zrobic z tego siłę a na końcu rzeźbę. Jeżeli uważacie ze jakies suple jeszcze powinny być włączone to dajcie znać. Z góry dzieki. Za ewentualne wpadki z mojej strony prosze nie besztać. Pozdro

[...] posiłku wszystko) - jak najlepiej przyrządzać jajka? i w jakich ilościach? - ile odczekać po treningu żeby jeść ? Wyczytałem, że po treningu dużo węglowodanów, tak? - jakie suple zakupić ? Myślałem nad Biogenix Cell Pump 665g + coś dobrego na siłę i masę ale nie wiem co. Paru znajomych zachwala sobie Nitrobolon, ale czytając opinie są różne. [...]

[...] prosbe moze wy cos poradzicie a mianowicie wszystkie grupy miesniowe rosna mi jak na drożdżach po każdym treningu widac zmiane na + poza moja nieszczęśliwą klatka. Dietka i suple utrzymywany zreszta widze to po pozostałych grupach i teraz mam pytanie czy klatke mam jakas oporna czy po prostu tak juz ma byc poniedzialek wyciskanie na plaskiej 4 [...]

[...] i pracujacy, to sobie zafundowal zestaw odzywek (nie tak jak w czasie mlodosci jedna keratynka raz na jakis czas ) Jak byscie mi polecili stosowanie i rozpisanie tych suplementow. Zaznaczam, ze stosuje diete i cwicze wieczorem po pracy 20:30 - 22:00. Oto suple jakie sa w drodze: 1. Activita TRIBUACTIV B6 ilość: 1, [...]

[...] odzywką wymieszana z mlekiem talbetek rano po silowni czy przed snem nie jest najleprzym wyjsciem gdyz mleko zawiera tłuszcz.Pytanie kieruje do doswiadczonych osob Moje suple Bcaa dymatize 2 400 tab (nieekonomiczne!!!!!) Hmb Revolution Trec -podobno jest leprze od tego zwylego L glutamine micronized t6 Trec odzywke bialkowa Trec way [...]

[...] na typowo redukcyjny trening. Czy moze sama diety zalatwi sprawe . oczywiscie po treningu chce robic aeroby. 30 min. wystarczy marsz na biezni? , ew aero w dni nietreningowe?. Chcialbym dokupic spalacz do tego wszyskiego jaki polecacie panowie?, i czy jeszcze byscie polecili jakies suple?. Pozdrawiam i czekam na pomoc z waszej strony .

[...] pierś z kurczaczka, jajka itp. jakieś 400g węglowodanów ryż biały, brązowy.. makaron... kasza manna, owies.. no z 75g tłuszczy.. oliwa - blee :/ i tłuszcze w rybkach co są suple jakie brałem to 1.5 miecha z Mutant Massem i Matrix'em 5.0 nic więcej. Teraz o co mi chodzi: od jakiś 6 miechów nie widzę efektów pracy. nic nie idzie do góry jeśli [...]

[...] niechcianego fetu w okolicy brzucha. Diete mam juz gotową, startuje od poniedzialku i zastanawia mnie jak rozplanowac dawkowanie supli. Mam do dyspozycji nastepujace suple ( ilosci sa male, poniewaz dostalem te "resztki" po bracie ktory przerwal cykl) 1. Kreatyna monohydrat mega caps 1250 - 40 tabletek 2. Xpand Dymatize - 30 porcji 3. [...]

S1+ x 1 ( 150 zl ) V12 x 2 ( 140 zl ) T3 SAN x 2 ( 70 zl ) Tight x 1 ( 120 zl ) Saw Palmetto ( 30 zl ) ( data waznosci 06/2004 ) ale na 100% jest ok wszystie inne suple maja dobre daty waznosci i sa zafoliwoane i nigdy nie otwierane... Stacker 3 ( spalacz tluszczu oparty na ECA z kilkoma ciekawymi dodatkami ) x 3 ( 99 zl ) Fattrack GOLD ( [...]

Witam! Na początek o co mi chodzi. Generalnie chciałbym skorygować trochę obecny plan, którym jadę hmm 6 tygodni. Wcześniej inne FBW lżejsze potem 5x5. Interesuje mnie tylko i wyłącznie FBW. Teraz ćwiczyłem czymś takim ( plan z SFD ): A. Nogi: - Przysiady ze sztangą 5 serii Klatka: - WL 3 serie Plecy: - 'Dzień dobry' 3 serie - Wiosłowanie w [...]

Wiek: 22 Staż: na poważnie 3 mies. wcześniej słabe treningi 2 lata Siłownia full osprzęt Dieta 3200kcal suple: białko do uzupełnienia diety, kreatyna mono sfd Cel: Masa 4x w tygodniu A-B-przerwa-A-B-przerwa-przerwa TRENING: A: 5 serii po 5 powtórzeń Przysiad 60/65/70/75/80 Wyciskanie leżąc 70/75/80/80/85 Wiosłowanie 50/55/55/55/60 Wyciskanie [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 17, 5 Waga: 85kg Wzrost: 170 Cel cyklu: masa i siła bez zbędnego zalania stosowane już wcześniej suplementy : ojjj wszytskie możliwe Uprawiane inne sporty: SW stosowane wcześniej spalacze : Clenburexin, L-karnityna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic [...]

[...] to że cwicze juz 5 lat. Kiedys nie stosowałem zadnej diety ani supli, brzuch robilem 3xtyg a moze wiecej i rzeźba była wypas. Teraz mam juz dobrą diete, wyposażyłem sie w suple i masa w końcu idzie do przodu, niestety brzuch też, ech...Wiem ze zrzucaniu samegu tłuszyku bez utraty mięsni sprzyjają aeroby, czyli bieganie na czczo itd, i tutaj [...]

[...] na siłowni 3 razy w tygodniu pracuje ciezko na budowie po 9-10h mam 28 lat 180cm wzrostu i waze 97kg no i troche tego tłuszczu mam na sobie ok23% i może jeszcze Jakies suple na poprawe sily może wytrzymałości nie ukrywam ze ciezko jest pracowac na budowie i uczęszczać na silke.trening zaczynam o 20:30. Wiec ile kalorii i jakie suple? [...]

Witam wszystkich!!! Mam pare pytań odnośnie diety i suplementacji. Na początek dieta: Dla osoby ważącej 75kg. Posiłek 1(7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2(10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3(12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roslinna - 15 [...]

[...] mi ? co dokupic do cyklu. i punkt 12 wszystko wyjasnia w sumie. mianowicie chodzi mi o to zeby ktos mi rozpisal fajny cykl w ktorym zawierac sie beda test, wino, tren. suple oczywiscie to podstawa po cyklu tamoxifen, animal test, kreatyna. bialko i aminokwasy na nonstopie. mam juz sporo cykli za soba. w planie mam trening Weidera pierwszy [...]

[...] Ale chodzi mi o upewnienie się czy ogólnie jako tako to ogarniam czy jeszcze gdzieś duże błędy są, może jakieś produkty warto dodać kosztem innych? cel: redukcja suple: kreatyna i whey (uwzględniony w rozpisce) Przyjęty podział makro: 2g białka (30%) 3g węgli (40%) ~1g tłuszczu (30%) Warzyw nie liczę ale jem bardzo dużo ok. [...]

[...] mam pytanko co do odżywek. Na początek waga 85 kg wzrost 180 cm cel siła masa - plan ćwiczeń 3xtyg ostatni rok to ćwiczenia 3xtyg ATC 2xtyg cardio (biegi, basen) zakupione suple i zamiar mam brać kreatine monochydrat (tabletki) DT 3 tab rano nadda-czo, 4 tab około 30 min przed treningiem 3 tab po treningu DNT 3 tab rano nadda-czo, 3 tab po [...]

[...] + pompki + brzuszki + walka z cieniem ) storm. Co myslicie o czyms takim ? Chcialbym sprobowac jakiegos eksperymentu :D i jestem ciekaw jak z tym by mi sie udalo. Dieta oczywiscie wiadomo, ze jest. Moze dorzucilybyscie do tego jakies suple ? Lglutamina, bcaa nie wiem :P Jestem ciekaw Waszych opinii... mam nadziej na owocna dyskusje :) Pozdro

Cześć! Chciałbym prosić Was o sprawdzenie mojego 3-dniowego planu treningowego oraz o pomoc w umieszczeniu w nim treningu brzucha i przedramion. Jeśli chodzi o brzuch - nie mam wielkich wymagań, mam drążek w domu więc podstawowe ćwiczenia mogę wykonywać w domu. W treningu przedramion chciałbym zrezygnować z uginania nadgarstków - wiele osób mi [...]